Как побороть лень

Чем бы мы не занимались нам всегда будет мешать лень и откладывание дел на потом. Поэтому, я считаю, что это то, над чем предстоит поработать в первую очередь.

У всех нас бывает такое, что никак не можем взяться за выполнение необходимой задачи, откладываем ее на потом, отвлекаемся на другие менее важные дела. Или наоборот, целыми днями пашем как ломовая лошадь, все в мыле с утра и до вечера — но это не продвигает к лучшей жизни или к осуществлению мечт. Или еще вариант – Вы целый день настраиваетесь на работу, знаете что у вас есть уйма дел требующих вашего активного вмешательства, но вместо того чтобы взяться за их выполнение — настраиваетесь пол дня, делаете зарядку чтобы взбодриться, пьете кофе чтобы проснуться, выносите мусор который мешает вам сконцентрироваться на работе, идете на прогулку чтобы зарядиться энергией и освежить голову кислородом, общаетесь с друзьями чтобы получить позитивный эмоциональный заряд, смотрите тренинг или фильм чтобы получить мотивацию, планируете другие дела чтобы мысли о них не мешали вам работать, выполняете текущие дела, оправдывая свое поведение, что все-равно их нужно выполнить — но к концу дня так практически ничего и не делаете с того что должны были выполнить сегодня.

Я не просто так пишу эту статью. И не по наслышке знаю о подобных состояниях. Я честно считаю, что я один из самых ленивых людей на земле и тех, кто любит откладывать дела на потом. Я достиг высочайшего класса в прокрастинации, лени и соответственно самоедстве. Что в конце концов подтолкнуло меня к изучению этого вопроса достаточно глубоко, посещения ряда тренингов, семинаров, чтению книг по теме, общению с успешными людьми. И на сегодняшний день, у меня есть большой багаж практических навыков и знаний по этой проблеме. И думаю, что он будет полезен и Вам если у вас бывают подобные проблемы. Во всяком случае, мне эти методики помогли полностью поменять жизнь.

Давайте в сегодняшней статье поговорим о упражнениях которые помогают победить лень и прокрастинацию. Естественно, чтобы полностью победить ее необходимо пройти целый курс. Но для начала нескольких упражнения будет достаточно чтобы быстро получить результат и ощутить действие на себе.

Причин лени и откладывания есть несколько. И все они являются результатом наших неправильных действий и образа жизни. Именно поэтому нам необходимо начать приводить свою жизнь в норму. Самый базовый и доступный уровень это приведение в норму своего физического тела. Согласитесь, что мы себя чувствуем ровно настолько, насколько в порядке наше тело. В здоровом теле — здоровый дух!

Поменяйте всего несколько привычек и просто не узнаете сами себя!
Ниже я выложу несколько привычек, которые необходимо сменить. Если у Вас с какой-то привычкой все ок, то беритесь за следующую. Также, не нужно хвататься сразу за все. Возьмите одну и внедрите ее на протяжении недели. После этого возьмите вторую и начните внедрять ее. Ни в коем случае не беритесь за следующую привычку пока КАЖДЫЙ день, на протяжении семи дней, не добьетесь повторения предыдущей привычки. Если вы пропустили один день — начинаете сначала. Задача 7 дней подряд внедрять одну привычку!

Итак, приступим:
— сделайте порядок со своим графиком сна. Мне все-равно во сколько Вы ложитесь и во сколько просыпаетесь. Удобно Вам ложиться в 5 утра — без проблем. Но делайте это е-ж-е-днев-но! И точно так-же просыпайтесь в одно время. Главное, чтобы количество часов, которое Вы спите было комфортным и Вы высыпались а не ходили на следующий день как зомби. Сегодня-же поставьте себе цель лечь спать не позже n часов. Предупредите всех близких что ляжете спать в это время. И за полчаса до назначенного времени Вы уже должны лежать в постели.

— теперь о том, как вовремя просыпаться — поставьте три будильника с разницей в 10-15 минут. В идеале — с различной громкостью и мелодией. Например, нужно проснуться в 5 утра. Ставите первый будильник на 4:30 с минимальной громкостью и с самой приятной, мягкой музыкой. Это могут быть так называемые звуки природы с музыкальным сопровождением. Второй будильник устанавливаете на 4:45. Уже чуть погромче и музыка поритмичнее. И последний будильник на 5:00 — на полную мощность! Музыку подберите мотивирующую и заряжающую. К примеру, у меня стоит «Eye of te Tiger» Survivor.

Также, для того чтобы просыпаться всегда с удовольствием — придумайте себе вознаграждение. Что-то, ради чего вставать будет охота. Это может быть стакан сока, утренний массаж, прогулка или еще что-то, что приносит Вам удовлетворение. Я практикую утренние прогулки. Беру плеер с хорошей музыкой и просто выхожу в утро. Стараюсь идти всегда в новое место, где еще не был. Это дает очень много позитивной энергии и такого заряда хватает на целый день.

— пейте воду. Наш мозг состоит из воды… Во время мозговой активности выделяется энергия способная поддерживать свечение небольшой лампочки (как у нас в холодильнике). Если в организм не поступает достаточное количество чистой воды — мозг переходит в экономный режим. Ведь она нужна для органов, которые более важны для жизни. Как Вы хотите принимать решения и достигать результатов с отключенным мозгом — нет ничего удивительного в том, что контроль над собой дается с таким усилием. Дайте мозгу воды! Выпивайте, по меньшей мере, стакан воды раз в час-полтора. Естественно, если у вас нет каких-то патологий со стороны почек. Обычной, чистой воды. Сделайте это хорошей привычкой.

— концентрируйтесь на том, что делаете. Это довольно общая рекомендация. Для того, чтобы улучшать свою концентрацию существует ряд упражнений, но в рамках этой статьи мы не сможем их рассмотреть. Просто попробуйте следующий прием: уберите все отвлекающие предметы, отключите все, что может зазвенеть, запиликать, выскочить и т.д. (телефон, скайп, почта, всплывающее окно). Также, попросите чтобы Вас не отвлекали на протяжении часа. Приготовьте все необходимое для работы. И после этого установите таймер на 50 минут. Важно, чтобы по окончании этих 50 минут таймер как-то известил об этом. Во время этих 50 минут Ваша задача заниматься каким-то одним делом. Ни на что не отвлекаясь и не перепрыгивая. Для начала достаточно будет таких 50 минут в день.

— перестаньте жрать сладкое, соль, глютен, кофеин (он есть и в чае), курить и употреблять спиртное. Может слишком грубо и категорично, но если Вы еще употребляете хоть что-то из вышеперечисленного, не удивляйтесь что Ваша продуктивность не самая лучшая. Начните исключать эти вредные привычки в следующей последовательности:

• алкоголь
• никотин
• сладкое
• кофеин
• глютен
• соль

Вот это ряд мер, которые со 100% гарантией помогут Вам намного улучшить состояние дел. Но это только самое начало тех эффективных методик, которые помогут действительно изменить Вашу жизнь в лучшую сторону. Попробуйте внедрить, для начала, эти рекомендации.
И отпишитесь мне по результатам. Понравилось/не понравилось, работает/не работает.
Также, попрошу составить список из пяти вопросов, на которые бы Вы хотели получить ответ. Вопросы должны относиться к улучшению личной эффективности, борьбы с ленью и выполнению задач.