Як швидко скинути вагу? 10 кг за місяць.

Сьогодні останній день місяця і завтра починається новий. Вирішив поставити собі ціль на наступний місяць – скинути 10 кг ваги. Для мене це небагато і не дуже тяжко – я це вже не раз робив. Але на цей раз – піду іншим шляхом, яким не ходив раніше. Підключу максимально соціальний фактор. Всі попередні рази закінчувалися однаково – через деякий час я знову повертався до старого способу життя і набирав ті ж 10 або й більше кілограм. Тому зараз хочу закріпити результат на довго і змінити декілька ключових факторів в своєму способі життя. І одним із таких факторів є соціальна підтримка. Коли замість того, щоб просто сидіти вдома перед комп’ютером – я буду намагатися якомога більше проводити часу з іншими людьми, шукати нових знайомств, активності, прогулянок, спорту і т.д. Це для мене останнім часом було проблематичним, тому-що вже 8 років живу в Польщі і погано знав мову. Але зараз вже з цим проблем немає)

Зараз я вирішив використати відразу декілька речей, які не робив раніше:

1. Писати цього блога і час від часу розповідати про результати та ділитися методами, почуттями та прогресом
2. Записатися в спортзал та оплачувати роботу з тренером
3. Прийняти участь в випробовуванні в Habitica
4. Підключити інтервальне голодання
5. Постаратися вести максимально соціальну активність. Мається на увазі – більше часу знаходитися між людьми, заводити нові знайомства, спробувати знайти з ким грати в баскетбол регулярно, можливо якісь прогулянки і т.д.

Деякі з цих речей я робив і раніше (інтервальне голодання) але більшість – ні. Ну і головний акцент зараз роблю саме на соціалізацію, тому що всі попередні рази – все робив сам.

Завтра буде найскладніше для мене завдання – записатися в спортзал та домовитися з тренером. Коли відвожу дітей в дитсадок, то по дорозі є декілька залів, якраз планую завтра зранку забігти в декілька з них і надіюся, що будуть місця на той, який мені підходить. А також, що тренер буде вільний саме в ці години… Хоча, чесно кажучи, вже сумніваюся. Бо час доволі популярний – мені б ідеально підійшло десь на 8:30 початок тренування. Напевно в цей самий час багато бажаючих… Ну побачимо. Короче, зранку чекає весела прогулянка)

Окрім тих методів, що описав вище – маю ще декілька невеличких дій, які буду виконувати щоденно. Вони просто допоможуть підтримувати мотивацію на потрібному рівні. А саме:

1. Читати книгу мінімум 10 хв на день. Читаю я зараз “«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю” Алекса Корба. Як дочитаю – знайду собі ще декілька цікавих варіантів. Читати люблю.
2. Фізична активність мінімум 10 хв в день. Це може бути просто інтенсивна прогулянка, легенька пробіжка, покрутити педалі на велотренажері, гра в баскетбол чи похід в спортзал.
3. Йога мінімум 10 хв в день. Через те, що я все своє життя працюю за компьютером – маю певні проболеми з шийно-плечевим відділом. Тому хочу паралельно трохи покращити і цю ситуацію.
4. Кожного вечора залишати запис в своєму щоденнику. Основне про що буду писати – те чого досяг за цей день, та що позитивного, хорошого відбулося за день. Це допоможе підвищити концентрацію на позитиві, покращити настрій, та побороти негативні, депресивні стани.
5. Контрастний душ. Це дуже потужна річ, яку я практикував в свій час і яка давала мені величезний заряд енергії на день. В одному з майбутніх постів хочу детальніше розповісти як саме він працює і як вірно його приймати, щоб отримати максимальний ефект.

Виглядає забагато всього, але багато чого з цього я вже робив і роблю зараз просто планую повернутися або закріпити деякі з цих звичок.

***

Дякую, що прочитали мою статтю! Я впевнений, що кожен з нас має свої власні цілі і причини, чому ми хочемо скинути вагу. Якщо ви також плануєте досягнути цієї цілі, хочу запропонувати вам дещо)

Спільна підтримка і обмін думками можуть виявитися надзвичайно корисними на шляху до досягнення бажаної ваги. Буду вдячний, якщо ви залишите свої коментарі, думки чи поради щодо цієї статті. Можливо, ви маєте свої методи, які б допомогли іншим читачам. Не соромтесь поділитися своїм досвідом та надихнути інших.

Також, я з нетерпінням очікую на вашу підтримку у моїй меті скинути 10 кг ваги протягом наступного місяця. Я буду вести цей блог та ділитися результатами, методами та прогресом. Якщо вам цікаво, слідкуйте за моїми новими публікаціями і залишайте свої коментарі.

Ми можемо підтримати один одного, обмінюватися порадами і навиками, та досягти наших цілей разом. Часто, коли ми маємо підтримку від людей навколо нас, нам легше триматися на правильному шляху і досягати успіху.

Нехай наші зусилля будуть взаємною нагородою і мотивацією. Разом ми зможемо перетворити цей місяць на початок нового та здорового способу життя.

Дякую, що ви зі мною, і якщо ви хочете більше дізнатися про мої успіхи, не забудьте підписатися на мій блог та отримувати оновлення. Разом ми зможемо досягти бажаного результату.