А вы знали, что ограничения и запреты порождают силу, которая противоположна цели введенного ограничения…?
Вот почему все кто хочет кинуть пить, курить, много есть, играть в игры или бесцельно бродить по социальным сетям – редко и тяжело достигают поставленных целей. А вот принуждение к чему-то, намного более эффективно чем ограничение.
Давайте разбираться.
В один прекрасный день, я наклонился и почувствовал странное ощущение в области живота… Как оказалось, после близкого изучения, – складка жира. Неприятная находка)
Я то умный, умею пользоваться поиском. Хватило часа чтобы понять, что незачем утруждать себя спортзалом, а достаточно сократить гору еды на тарелке.
Оказывается, что хоть целый день бегай и таскай железо – если количество калорий будет больше потраченных на тренировки, толку от них ноль. Сколько там я могу сжечь за часовую тренировку? Где то 500- 800 калорий. И это нужно нормально так вкалывать. Это что ж получается? Нужно выделить целый час со своего плотного графика, заставлять себя, мотивировать, умолять. Напрягаться не хило так в спортзале. А в итоге, 2-3 бутерброда с майонезиком и сыром все перечеркнут?
Лажа какая-то получается. То-есть, чтобы скинуть вес – самым эффективным способом является просто ограничить себя в еде. Жрать меньше. Эврика!
И тут начинается самое интересное. Невероятно сложно контролировать себя в том случае, если в чем-то ограничиваешь. На это требуется расходовать всю имеющуюся нервную силу. И в итоге, самый правдоподобный сценарий – откат на ту же позицию, если не хуже.
Ограничивая себя в чем-либо мы заранее проигрываем. Там много факторов и причин. Пока это не важно.
Но что же делать? Как достичь желаемого? Не ограничивать. Делать все что угодно, Но ни в коем случае не ограничивать.
Лучше всего, внедрять привычки которые будут потихоньку искоренять основную проблему. Эти привычки должны быть простыми и лёгкими. Чтобы не приходилось себя насиловать.
Например, в нашем примере можно начать каждый день делать приятную прогулку по 5-10 км. Начать много пить (воды имею ввиду), заменить дома все тарелки на маленькие, сменить ложки и вилки на китайские палочки, покупать больше свежих овощей и фруктов и т.д.
Я противник насилия над собой, но даже жёстко себя заставляя ходить в спортзал и таскать там железо или бегая на дорожке по 60 минут в день, у нас намного больше шансов достичь цели, чем просто ограничив количество съеденных калорий.
Вот что не так с нами? Почему нельзя просто решить, что не буду больше курить – и как отрезало? Или решил, что буду в два раза меньше жрать – и всё, больше ничего не нужно. Как же история о том, что чем проще решение – тем оно эффективнее?